Spor Yaparken Yapılan Hatalar

Birçok kişi bilinçsiz bir şekilde spor yapıyor. Ve bunun sonucunda istediklerini elde edemeyip sporu bırakabiliyorlar. Ancak sporda önemli olan kilo vermek veya sayısal anlamda değişmek değil, sağlıklı olmak. Bu yüzden sporu doğru şekilde yapmak gerek. İşte sporda yapılan hatalar.

Yalnızca Kardiyo Yapmak

Sadece koşu, yürüyüş, bisiklet gibi kardiyo yapmak kas kaybına yol açabilir. Ayrıca her gün aynı kardiyo egzersizini yapmak da uzun vadede ciddi sakatlıklara yol açabilir. Bu yüzden kardiyo egzersizlerinin yanında direnç egzersizleri yaparak kasları güçlendirmek çok önemli.

Isınmadan Antrenmana Başlamak

Kasları ve eklemleri hazırlamadan spora başlamak sakatlıklara ve incinmelere yol açabilir. Spora başlamadan önce 5-10 dakika esneme ve gerinme hareketleri yapmak gerekir.

Beslenmeyi İhmal Etmek

Sporda enerjisiz kalmamak, tansiyon düşüklüğü yaşamamak ve sağlığa zarar vermemek için doğru beslenme rutinini oluşturmak gerekir. Özellikle zayıflamak için yapılan sporların yanında kalori açıklığı oluşturmak adına aşırı az kalori almak ve vücudu aç bırakmak oldukça riskli bir durum. Antrenmana uygun bir beslenme programına sahip olmak ve yeterli enerjiyi almak önemli.

Yetersiz Uyku

Yeterince uyumadan egzersiz yapmak performans düşüklüğüne, tansiyon düşüklüğüne ve hatta bayılmaya sebep olabilir. Önemli olan yeterli uykuya sahipken egzersiz yapmak. Sporcular uyku, egzersiz ve beslenmenin eşit derecede önemli olduğunu söyleyerek uykusuz olunan günlerde egzersizin atlanabileceğini dahi söylüyor.

Zehra Çam