Her Gün 10 Dakika Yürüyüşün Faydaları Şaşırttı

Her gün yalnızca 10 dakikalık yürüyüşün insan sağlığına faydaları şaşırttı. Kalp sağlığından zihinsel sağlığa kadar faydası olan yürüyüş, sağlık uzmanları tarafından şiddetle öneriliyor.

Sistemi Yeniden Başlatmak

Özellikle yoğun iş temposunda olan ve masabaşı çalışanlar için yürüyüşe vakit bulmak zor gelir. Ancak yalnızca 10 dakikalık yürüyüş bile vücudun bütün sistemini etkiler. Yürüyüş kalp kaslarını güçlendirerek kan dolaşımını iyileştirir ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Kas ve eklem sağlığına katkısı bulunurken anksiyete, depresyon ve panik atak gibi psikolojik rahatsızlıklara da iyileştirici bir özellik gösterir.

“İnsan Bedeni Yürümek Üzere Tasarlanmış Bir Cihaz Gibi”

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu insanın yürümek üzere yaratılmış olduğunu ifade eder. Yürümenin kaslarımızın %80’inden fazlasını çalıştırdığını söylerken usulüne uygun yürünmesi gerektiğinin önemini de vurguluyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, farklı mevsimlerde ve farklı ortamlarda yapılan yürüyüşlerin de ayrı ayrı avantajları olduğunu belirtiyor. Yürüyüşün vücudu yorması nedeniyle derin ve sağlıklı bir uyku sağladığını da ifade ediyor. Ayrıca hala kolesterolün en büyük ilaçlarından birinin yürüyüş yapmak olduğunu ekliyor.

Yürüyüş Mesafesi Uzadıkça Kalp Krizi Riski Azalıyor

Prof. Dr. Muhammed Keskin ise gün içinde 8 saat hareketsiz bir şekilde çalışmanın günde yarım paket sigara içmeye eş değer olduğuna dikkat çekerken belli bir tempoda yürüyüşün önemini de ifade ediyor. Özellikle 40 yaş üstü bireylerin kas kaybı yaşamaması için düzenli yürüyüşün çok önemli olduğunu söylüyor. Ebeveynleri ise çocukları konusunda uyararak günün büyük bölümünü okulda geçiren çocuklar için de yürüyüşün önemini belirtiyor.

Zehra Çam