SAĞLIKLI YAŞLANMA İÇİN TÜKETMEMİZ GEREKEN BESİNLER

Sızma Zeytinyağı : Zeytinyağı, dünyadaki en sağlıklı yağlardan biridir ve düzenli tüketimi, kronik hastalık risklerini azaltabilir.

Yeşil Çay : Antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay, cildin dış etkenlerden kaynaklanan yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bu yüzden pek çok yaşlanma karşıtı cilt bakım ürününde bulunur.

Balık : Balık, özellikle omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve cilt sağlığını destekler. Omega-3 yağları, cildin iltihaplanmasını engelleyerek sağlıklı bir cilt bariyerine katkı sağlar.

Bitter Çikolata ya da Kakao : Yüksek kakao içeriği, cilt elastikiyetini artırabilir ve kırışıklıkları azaltabilir. Kakao oranı ne kadar yüksekse, flavonoid içeriği de o kadar fazladır. Bu nedenle az şekerli ve yüksek kakao içeren bitter çikolatalar tercih edilmelidir.

Sebzeler : C vitamini açısından zengin sebzeler, kolajen üretimini artırarak cildin genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Yapraklı yeşillikler, brokoli, dolmalık biberler ve domates, C vitamini deposudur.

Haber : Dilara Baydi

Kaynak: Haber Merkezi