Sağlığınızı Bozan 3 Gizli Alışkanlık

Günlük hayatın bir parçası haline gelen alışkanlıklar, aslında sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, fark etmeden yapılan davranışların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Bu Alışkanlıklara Dikkat

Modern hayatın bir parçası olmaya çalışırken edindiğimiz alışkanlıklar, sağlığımızı tehdit eden unsurlara dönüşebiliyor. Güne, telefon ekranına maruz kalarak başlamak bunlardan bir tanesi. Yeterince uyumamak ve gün içinde uzun süre hareketsiz kalmakta sağlığımızı etkileyen diğer unsurlar arasında yer alıyor. Çoğu zaman masum davranışlar olarak görülsede uzmanlara göre bu üç alışkanlık, sağlığımızı büyük ölçüde olumsuz olarak etkiliyor. Vücutta ciddi rahatsızlıkların oluşmasına sebep oluyor.

Uzun Süre Telefon Ekranına Maruz Kalmak

Uzun süreli ekrana bakmak, melatonin seviyesinin ciddi şekilde azalmasına neden oluyor. Uzun süreli ekran kullanımında beyin, mavi ışığa maruz kalacağı için melatonin hormonunun vücuda vereceği “uykuya geç” komutunu uygulamakta zorlanıyor. Uyku kalitesinin bozulmasıyla beraber dikkat dağınıklığı ve enerji düşüklüğü gibi sonuçlar ortaya çıkıyor. Tek başına göz kuruluğu ve migren problemine yol açabilen bu durum, gün içindeki baş ağrısının esas nedenlerinden bir tanesi de olabilir. Uzmanlar, en azından yatmadan 2 saat önce ekran süresini azaltma konusunda uyarıyor.

Yeterli Uyku Alamamak

Vücut için gerekli olan 7 – 8 saatlik uyku, büyük önem taşıyor. Bu sürenin 9 saati aşmaması gerektiğini belirten uzmanlar, benzer saatlerde uyanıp benzer saatlerde uyanmak gerektiğinin de altını çiziyor. Fazla uyku, metabolik hastalıkların nedenlerinden bir tanesi olarak görülüyor. Bu durum bağışıklık sistemini bozacağı için sık sık hastalanmak gözlemlenebilir. Uyku, bunların hepsinin ana düzenleyicisi olarak görülüyor.

Uzun Süre Hareketsiz Kalmak

Uzun süre hareketsiz kalmak, genellikle omurga ve diz problemlerine sebep olabiliyor. Hareket etmek vücutta ağrılar meydana getireceği için bireyler oturmaya bağımlı hale geliyor. Saat başı yapılacak 3 – 4 dakikalık küçük egzersizlerle oturmanın olumsuz yan etkileri azaltılabilir.

Hilal Sevinç