Metabolizma Neden Yavaşlar?

Besinlerin enerjiye dönüşme süreci olarak adlandırılan metabolizma, yaş, stres, uykusuzluk gibi pek çok faktör sebebiyle yavaşlayabiliyor. Bu sebeple vücut, yorgunluk, kilo vermede zorluk ve enerji düşüklüğü gibi uyarılarda bulunabiliyor.

Metabolizmanın Yavaşlamasına Neden Olan Faktörler Nelerdir?

Vücudun aldığı besinleri enerjiye dönüştürme süreci olan metabolizma, kalp atışı, nefes alma, sindirim ve hücre yenilenmesi gibi pek çok yaşamsal faaliyetlerin gerçekleşmesini de sağlıyor. Dinlenme halinde bile vücut enerji yakımına devam ediyor ve bu duruma da “bazal metabolizma hızı” deniyor. Ancak uzmanlara göre yaş ilerlemesi, düzensiz uyku, stres gibi faktörlerle birlikte hareketsiz yaşam ve yanlış beslenme alışkanlıkları da metabolizmanın yavaşlamasına neden olabiliyor.

Yaş Faktörü

Uzmanlar metabolizmanın yavaşlamasının en büyük sebeplerinden biri olarak kas kütlesinin azalmasını gösteriyor. Bunun sebebi kas dokusunun yağ dokusuna göre daha fazla enerji harcamasından kaynaklanıyor. Yaş ilerledikçe kas kaybında artış gözlemlendiği için vücudun günlük kalori yakımı da düşüyor.

Uzun Süre Aç Kalmak ve Şok Diyet Listeleri

Çok düşük kalorili diyetler metabolizmanın kendini “savunma moduna” almasını sağlarken daha az kalori yakmasına da sebep oluyor. Uzmanlara göre uzun süre aç kalmak kan şekerinde dengesizlik yaşanmasına ve yoğun tatlı krizlerine yol açabiliyor. Hızlı kilo kaybı sonrasında verilen kiloların kısa sürede geri alınmasının altında yatan temel sebep metabolizmanın yavaşlaması olarak belirtiliyor.

Hareketsiz Yaşam

Uzun süre hareketsiz kalmak metabolizmayı yavaşlatırken özellikle günlük hayatta masabaşı çalışmak vücudun enerji miktarını çok ciddi şekilde azaltıyor. Bu durumun önüne geçmek için uzmanlar, düzenli yürüyüş ve egzersizleri tavsiye ediyor.

Uykusuzluk

Yetersiz uyku, vücuttaki hormon dengesini bozarken bu durumun uzun süre devam etmesi halinde kas kaybını arttırabileceği ve kortizol seviyesini yükseltebileceği belirtiliyor. Yeterli uykunun alınmaması halinde oluşacak kronik stres sırasında salgılanan kortizol hormonu, iştahı artırırken yağlanmaya da sebep olabiliyor.

Tiroid Problemi

Hipotiroidi metabolizmanın yavaşlamasının en önemli nedenlerinden biridir. Tiroid hormonları vücudun enerji kullanım hızını belirlerken hormon seviyelerinin düştüğü durumlarda da halsizlik, üşüme, kilo alma ve cilt kuruluğu gibi belirtiler görülebiliyor.

Menopoz Dönemi 

Uzmanlar tarafından kadınların menopoz döneminde metabolizmalarının yavaşlayabildiği açıklanırken yapılan araştırmalar sonucunda östrojen düşüşü ve kas kaybı gibi faktörlerin de metabolizmayı etkilediği ortaya çıktı.

Hilal Sevinç