ÇOCUKLARDA UYKU DÜZENİ BAŞARIYI ETKİLİYOR MU?

Çocuklar için en iyi beyin egzersizi belki de hiç düşünmemek, yani uyumaktır. Uzmanlar, okul başarısını artırmak isteyen ailelerin ders programından önce uyku saatine uyması gerektiğini söylüyor. Çünkü beyin, öğrendiklerini tam anlamıyla ancak derin uyku sırasında işleyip depolayabiliyor. Büyüme hormonu salgılanıyor, bağışıklık sistemi yenileniyor, sinir bağlantıları güçleniyor. Tüm bu süreçler için gereken tek şey ise yeterli ve düzenli uyku.

DÜZENSİZ UYKU ÖĞRENCİNİN MOTİVASYONUNU DÜŞÜRÜYOR
Uyku düzeni yerli yerinde olmayan çocuklarda tablo hızla kararmaya başlıyor. Dikkat dağınıklığı ve odaklanma güçlüğü gibi en erken belirtiler arasında yer alırken, zamanla öğrenme sorunları ve davranış bozuklukları da kendini gösterebiliyor. Bağışıklık sistemi de bu süreçten etkilenebiliyor, sık hastalanmalar okul devamsızlığını artırıyor, devamsızlık başarısızlığı derinleştiriyor. Uzmanlar bu tablonun bir kısır döngüye dönüştüğünü ve asıl sorunun kaynağının çoğu zaman gözden kaçan uyku düzensizliği olduğuna dikkat çekiyor.

ERKEN YAŞTA KAZANILAN ALIŞKANLIK KALICI OLUR
Uyku yalnızca bugünün değil, geleceğin de meselesi. Küçük yaşta düzenli uyku alışkanlığı kazanan çocukların bu kazanımı yalnızca ilkokul yıllarıyla sınırlı kalmayıp tüm yaşamlarına yansıdığı görülüyor. Zihinsel gelişim, duygusal denge ve fiziksel sağlık üzerindeki uzun vadeli etkileri düşünüldüğünde, uyku saatini korumak belki de bir ebeveynin çocuğuna sunabileceği en değerli alışkanlıklardan biri haline geliyor.

UZMANLAR İÇİN ALTI KRİTER
Sağlıklı uyku düzeni kurmak göründüğü kadar zor değil, asıl mesele tutarlılık. Uzmanlar her gün aynı saatte yatıp kalkmayı, yatmadan en az bir saat önce televizyonu kapatmayı ve odayı karanlık, sessiz, serin tutmayı temel adımlar olarak sıralıyor. Akşam yemeğinin uykudan iki ile üç saat önce bitirilmesi, yatış öncesinde kitap okuma ya da ılık duş gibi sakinleştirici bir rutinin benimsenmesi de süreci kolaylaştırıyor. Hafta sonları da bu düzenden taviz vermemek ise önerilerin belki de en önemli ancak en çok göz ardı edilen nedenlerden biri.

TEVFİK BOZDAĞ