HAREKETSİZLİK VÜCUDA NE YAPIYOR?

Saatlerce oturmak sadece kasları değil, kalbi, beyni ve metabolizmayı da etkiliyor. Uzmanlara göre hareketsiz yaşam, günümüzün en büyük sessiz sağlık sorunlarından biri haline geldi.

Modern hayatın beraberinde getirdiği masa başı çalışma düzeni başta olmak üzere diğer faktörlerle beraber hareketsizlik artıyor. Uzmanlar, bu durumun önüne geçebilmek için günlük egzersizler yapmayı ve her 30-60 dakikada bir ayağa kalkmayı öneriyor.

Hareketsizlik Nedir?

Günlük yaşam içinde vücudun ihtiyaç duyduğu fiziksel aktivitenin yerine getirilmemesi anlamına geliyor. Uzun süre oturmak, gün içinde az hareket etmek ve asansör kullanmak gibi alışkanlıklar bu yaşam biçiminin en yaygın örnekleri arasında yer alıyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre dünya genelinde her dört yetişkinden birinin önerilen fiziksel aktivite seviyesine ulaşamadığı belirtiliyor.

Kalp ve Damar Sağlığını Tehdit Ediyor

Uzun süre hareketsiz kalmak kan dolaşımını yavaşlatacağı gibi bu durum damar sertliğine, yüksek tansiyona ve kalp-damar hastalıkları riskinin artmasına da neden olabiliyor. Ayrıca kalp krizine ve kötü kolesterolün yükselmesine de sebep olabiliyor.

Diyabet Riskini Yükseltiyor

Kaslar hareket etmediği için kandaki glikoz kullanımı azalıyor. Bu durum da zamanla insülin direncine ve Tip 2 diyabete zemin hazırlayabiliyor. Uzmanlar ayrıca gün içinde uzun süre oturmanın kan şekeri kontrolünü de olumsuz etkilediğini açıklıyor.

Kilo Artışı ve Metabolizma Yavaşlaması

Uzmanlar, vücudun hareket ettikçe enerji harcadığını belirtirken hareketsiz yaşamın günlük kalori tüketimini azalttığını ve yağ depolanmasını kolaylaştırdığını açıklıyor. Yağlanmanın özellikle karın bölgesinde arttığı ve metabolizmanın da zamanla yavaşlayabildiği ifade ediliyor.

Beyni ve Ruh Sağlığını Etkiliyor

Fiziksel aktivite sırasında salgılanan endorfin ve serotonin gibi hormonlar ruh halini olumlu etkilemesinin yanında, hareketsizliğin kaygı, stres ve depresyon belirtilerinin artmasına sebep olduğu ifade ediliyor. Bunun yanında bazı araştırmalar da hareketsizliğin demans riskini artırabileceğini vurguluyor.

Hareketsizlik Neden Tehlikeli?

Uzmanlar, son zamanlarda “oturma hastalığı” olarak da adlandırılan uzun süre oturmanın, düzenli spor yapan kişilerde bile sağlık risklerini tamamen ortadan kaldıramadığını açıklıyor. Kan dolaşımı yavaşlarken bacaklarda pıhtı riskinin de artabildiği söyleniyor.

Hareketsizliğin önüne geçebilmek için uzmanlar, gün içinde kısa yürüyüşler yapmak gibi basit egzersizleri alışkanlık haline getirmeyi de tavsiye ediyor.

Hilal Sevinç