Günlük Hayatta Mutluluğu Artırmanın 5 Yolu

Mutluluğu artırmak için beynin ödül sistemini harekete geçirmek gerekir. Bu da mutluluk hormonlarını salgılayarak gerçekleşir. İşte dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin hormonlarını harekete geçirmenin yolları.

Şükretmek

Bazen hayatın yoğunluğu ve yaşadığımız olumsuzluklar sebebiyle sahip olduklarımızı göremiyoruz. Gün geçtikçe memnuniyetsiz ve  her şeyden şikayet eden bireylere dönüşebiliyoruz. Ancak sahip olduklarımız için şükretmek, biz farkında olmasak da ruh halimizi iyi etkiliyor. Şükretmek, zihnin olumsuzluklara odaklanma eğilimini azaltarak ruh halini yükseltiyor.

Fiziksel Aktivite Yapmak

Ne kadar hareket o kadar mutluluk getirir. Yürüyüş, spor, yoga gibi fiziksel aktiviteler beyne olumlu sinyal göndererek mutluluk hormonu salgılamaya sebep olur. Ayrıca fiziksel hareket zihni temizler ve kişiyi stresten korur.

Sosyal Medyayı Sınırlamak

Sosyal medya kişinin duygu durumunu ciddi biçimde etkiler. Kişinin hangi içeriklere maruz kaldığından ne kadar zaman geçirdiğine kadar etkileniş biçimi farklılık gösterir. Sosyal medyada geçirilen zaman arttıkça stres seviyesi yükselir. Bu yüzden belli saatin üstüne çıkmamak gerekir. Ayrıca maruz kalınan içerikler bireyi huzursuz etmeyen, strese sokmayan, daha çok rahat hissettiren içerikler olmalıdır.

Beslenmeye Dikkat Etmek

Birçok kişinin aklına mutluluk hormonunu artırmak için çikolata yemek gelir. Ancak çikolata dopamin salgılayarak kısa süreli bir mutluluk sağlar ve kişiyi döngüye sokabilme riski taşır. Bu yüzden uzmanlar balık, kuru yemiş ve yeşil yapraklı sebzeleri önererek sağlıklı, uzun süreli ve dengeli bir mutluluk durumunu öneriyor.

Kafein Tüketimine Dikkat Etmek

En fazla 4 fincana kadar kahve içilebileceğini söyleyen uzmanlar aşırı kahve ve kafein tüketiminin mutluluğa olumsuz etkisi olduğunu söylüyor. Kafein fazla tüketildiğinde stres seviyesini artırır, çarpıntı yapar, anksiyeteye sebep olur ve bireyi sinirli bir hale getirir. Bu yüzden kafeini belli bir seviyede tüketmek mutluluk için önemlidir.

Zehra Çam