Gece Yemek Yiyenler Dikkat: Risk 2 Kat Artıyor

Uzmanlar gece yemek yiyenleri uyarıyor. Özellikle geç saatlerde yemek yemeyi alışkanlık haline getirenler büyük risk altında.

Kalp Rahatsızlığı Riski

Uzmanlar gece yemek yemenin kilo artışını ve yağlanmayı hızlandırdığını, diyabet riski oluşturduğunu ve metabolizmayı yavaşlattığını söylüyor. Özellikle uykudan hemen önce yemek yemek, uyku bozukluklarına yol açarken çarpıntı gibi kalp rahatsızlıklarına sebep olabiliyor.

Ruh Sağlığınıza Dikkat

Hormon bozukluğuna sebep olarak ruh sağlığını da kötü etkileyen gece yemek yeme alışkanlığına uzmanlar ciddi biçimde karşı çıkıyor. Ayrıca sindirim problemleri ve reflü gibi mide sorunlarına da yol açıyor. Gece ne yediğinize bağlı olarak da etkileri değişirken çok şekerli gıdalar insülin direncini riske atarken aşırı yağlı gıdalar uyku problemlerini ve diyabet riskini artırır.

Gece Yeme Bozukluğu Sendromu

Haftada birkaç kez uykunuzdan uyanıp yemek yiyor ve günlük enerji/kalori ihtiyacınızı akşam saatlerinde karşılıyorsanız gece yeme bozukluğu sendromu riskiyle karşı karşıya olabilirsiniz. Bu bozukluğu olan bireylerde günlük yemek yeme ihtiyacını yeterince karşılayamama, kahvaltıyı atlama, akşam saatlerinde haz verici ve enerji verici gıdaları tüketme ve en ileri seviye olarak uykudan uyanıp yemek yeme hali görülür. 

Uzmanlar bu durumun birkaç ay boyunca yaşandığı takdirde bir uzmana başvurulması gerektiğini öneriyor.

Zehra Çam