Bu Diyet Hatası Kilo Vermenizi Engelliyor

Uzmanlara göre, sağlıklı beslenme kilo vermek için tek başına yeterli değil. Bu süreci, egzersiz ile desteklemek ve günlük kalori açığı oluşturmak kilo verme sürecindeki temel adımlar arasında yer alıyor.

Kilo Verme Konusunda En Önemli Adım Kalori Açığı Oluşturmak

Kilo verme konusunda zorluk yaşayanların dikkat etmesi gereken nokta, sağlıklı olduğu düşünülen besinler. Bu tür besinler farkında olmadan daha fazla kalori alımına sebep olup, sürecin olumlu yönde ilerlemesini engelleyebilir. Sağlıklı beslendiğini düşünen bireylerde, daha fazla tüketme eğilimi gözlemlenebilir. Bu durum ‘sağlıklı yiyecek yanılgısı’ olarak adlandırılmaktadır. Aynı zamanda sağlıklı olduğu düşünülen besinlerin kontrolsüz tüketilmesi de kilo vermeyi engelleyen hatalardandır. Özellikle kuruyemiş ve granola gibi yüksek kaloriye sahip besinler, günlük kalori dengesini bozabilir. Uzmanlar, sağlıklı olarak düşünülen besinlerin sınırsız tüketimi konusunda da uyarıyor. Porsiyon kontrolünü sağlamak zorlaşacağı için kalori açığının oluşmasını engelleyen en kritik noktalardan bir tanesi olarak görülüyor.

Diyet yaparken vücudu uzun süre aç bırakma konusu da uzmanların altını çizdiği bir diğer nokta. Metabolizmanın yavaşlamasına sebep olacağı için kilo kaybını da olumsuz etkileyebiliyor. En masum görünen fakat en tehlikeli kısım, küçük kaçamaklar. Yapılan kaçamaklarda miktar ve ne sıklıkla olduğu dikkat edilmesi gereken bir nokta çünkü beslenme uzmanları kontrolsüz yapılan kaçamakların, oluşturulan kalori açığını kısa sürede ortadan kaldırabildiğini söylüyor.

Hilal Sevinç