Stres Bağışıklık Sistemini Çökertiyor

Uzmanlar stresin fiziksel ve zihinsel etkilerini açıkladı. Özellikle uzun süreli stres bağışıklık sistemini çökertirken diğer fiziksel hastalıklara zemin hazırlıyor.

Tehlikeli Olan Uzun Süreli Stres

Vücut stres altındayken “savaş ya da kaç” uyarısı verir. Bu durum ilk başta vücuda olumlu etkilerde bulunabilir. Çünkü vücut bu noktada kendini korumaya alır. Kas ve iskelet sistemlerini hayatta kalmayı destekleyecek şekilde harekete geçirir. Ancak bu kısa süreli stres uzadığında ve kronik bir noktaya geldiğinde olumsuz etkilerini göstermeye başlar. Yüksek kortizol seviyesinden kaynaklı vücudun virüs ve enfeksiyonlara karşı gücü azalır. Kronik yorgunluk, bağırsak problemleri, cilt hastalıkları, dikkat sorunları, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına sebep olabilir.

Stresin Etkileri 3’e Ayrılıyor

Stresin etkileri, bağışıklık sisteminin tepkilerine göre olumlu ya da olumsuz olarak ayrılır. Bu etkiler; bağışıklık koruyucu, bağışıklık düzenleyici ya da baskılayıcı, bağışıklık kaynaklı hastalık oluşturucu olarak 3’e ayrılır. Kısa süreli stres bağışıklık yanıtlarını güçlendirirken uzun süreli stres, bağışıklık hücrelerinin sayısını ve işlevini azaltır. Kısa süreli streste bağışıklık güçlendirilmesi yaşanırken uzun süreli streste bağışıklık baskılanması yaşanır.

Dünya Sağlık Örgütü Stresi Azaltmanın Yollarını Açıklıyor

Stresin bağışıklık sistemini zayıflattığını, uyku problemlerine yol açtığını, depresyona sebep olduğunu ve anksiyeteyi tetiklediğini söyleyen Dünya Sağlık Örgütü strese karşı bazı önerilerde bulundu. Bunlar: fiziksel aktivite, düzenli uyku, nefes egzersizleri, sağlıklı beslenmek ve sosyalleşmek.

Zehra Çam