Spor ve Zihinsel Sağlık Arasındaki Bağ

Spor yalnızca fiziksel sağlığımızı değil, zihinsel sağlığımızı da etkiliyor. Özellikle olumlu etkileri sayesinde birçok kişideki psikolojik sorunlarda iyileşme görülebiliyor ya da önlenebiliyor. 

Spor Zihni Rahatlatır

Spor yaparken vücutta endorfin, serotonin ve dopamin hormonları salgılanır. Bu hormonlar stresi azaltarak kişideki olumlu hislerin oluşmasına sebep olur, mutluluğu artırır. Hareket kişide rahatlama hissi yaratır. Spor, insanda başarı hissinin oluşmasına, rutin oluşturmasına ve verimli hissetmesine sebep olur. Bu ayrıca depresyonu azaltır ve önler. Sporun oluşturduğu başarı hissiyle beraber bir şey yapıyorum hissi oluşur ve bu da özgüveni artırır. Kişide hedeflere ulaşma hissi oluşturur. Spor yapmak bir süreliğine ana odaklanmayı sağlar ve zihnin temizlenmesine yardımcı olur. Spor sonrası kişide daha zinde bir hal, açık bir zihin olur. Bu algılamayı da olumlu etkiler.

Bilişsel İşlevleri Destekler

Spor yapmak bilişsel işlevlerin korunmasını sağlar. Düşünme, dikkat, hafıza ve öğrenme süreçlerini iyileştirir. Ayrıca spor sosyalleşme amacıyla yapıldığında sosyal destek sebebiyle zihin sağlığı olumlu etkilenir. Aidiyet duygusunu geliştirebilir, yalnızlık hissini azaltabilir ve sosyal anksiyete gibi ruhsal sorunlar iyileştirilebilir.

Zehra Çam