Kalp Sağlığı İçin Günde 30 Dakika Buna Zaman Ayırın!

Uzmanlar, düzenli yürüyüşün kalp-damar sağlığı üzerinde güçlü etkiler yarattığını vurguluyor. Günde yalnızca 30 dakikalık tempolu yürüyüşün, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürüp iyi kolesterolü (HDL) artırabileceği belirtiliyor. Aynı zamanda yürüyüş, kan basıncını dengeleyerek hipertansiyon riskini azaltıyor.

Bununla birlikte, yürüyüş yapmak damar elastikiyetini artırarak kan dolaşımını iyileştiriyor ve kalp krizi riskini düşürüyor. Özellikle masa başı çalışanlar ve hareketsiz yaşam süren bireyler için günlük yürüyüşler, kalp sağlığının korunmasında önemli bir rol üstleniyor.

Uzmanlar, yürüyüşün aynı zamanda stres hormonlarını azalttığını, ruh halini iyileştirdiğini, depresyonu azalttığını ve uyku kalitesine katkı sağladığını da ekliyor. Açık havada yapılan yürüyüşler ise hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından daha çokfayda sağlıyor.

Kalp sağlığını korumak isteyenlerin düzenli olarak yürüyüşe çıkmaları, beslenmelerine dikkat etmeleri ve özellikle kalp damar sağlığı için sigara ve alkolden uzak durmaları gerekiyor.

Haber: Fatma KIVRAK