Diyet Listeleri Neden İşe Yaramıyor?

Kilo vermek isteyen herkesin ilk yaptığı şey diyet listelerine koşmak oluyor ancak sonuç çoğu zaman kalıcı olmuyor. Uzmanlar bu durumun sebebi olarak, tek tip diyet listelerini ve sürdürülemeyen beslenme alışkanlıklarını söylüyorlar.

Kilo Vermek Neden Zor?

Kilo vermek ve kilo kontrolünü sağlamak isteyen bireyler diyet listeleriyle işe başlasa da, bu tek tip diyet listeleri bireysel farklılıklardan dolayı çoğu zaman beklenen sonucu vermiyor. Kişiye özel olmayan diyet listeleri, motivasyon düşüklüğüne sebep olabileceği için bu sürecin başlamadan bitmesine sebep oluyor. Motivasyon düşüklüğünün bir başka sebebi de, diyet yaparken kişinin çok kısıtlayıcı olmasıdır. Yapılan küçük kaçamaklar sonrasında diyeti tamamen bırakmak çok yaygın bir hareket olmasıyla beraber diyeti sürdürülebilir olmaktan çıkarıyor.

Diyet yaparken düşük kalorili beslenmek doğru bir davranış gibi görünsede, uzmanlar bu konu hakkında uzun süre düşük kalorili beslenmenin metabolizmayı yavaşlatacağını ve kilo vermenin zorlaşacağını belirtiyor.

Uzmanlar, az uyku ve stresin de kilo verme süreci üzerinde etkisinin büyük olduğunu vurguluyor. Az uyku, açlık hormonunu artırırken stres ise daha fazla yeme isteğinin oluşmasına neden oluyor.

Diyet bitince eski düzene dönen vücut daha hızlı kilo alma eğilimi gösterebileceğinden dolayı, uzmanlar hızlı kilo kaybının çoğu zaman kalıcı olmadığının da altını çiziyor.

Beslenme alışkanlıklarının üzerinde psikolojik faktörlerde etkili oluyor. Uzmanlar bu faktörlerin duygusal yemeye sebep olacağını ve kilo alma riskinin giderek artabileceğini belirtiyor. Bu faktörler üzerinde çevresel etkiler ve gün içindeki alışkanlıklar da belirleyici rol üstleniyor.

Kalıcı kilo kontrolü için uzmanlar, diyet listelerinden çok sürdürülebilir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğine de dikkat çekiyor.

Hilal Sevinç