Bu Alışkanlık Ömrü Kısaltıyor

Uzmanlar geceleri uyumayıp telefona bakma alışkanlığının zararlarına dikkat çekiyor. Gece uyumamanın vücudu ciddi biçimde yorduğunu vurguluyorlar ve uzun yaşayan kişilerle uyku arasındaki ilişkiye değiniyorlar.

Günlük Hayatı Olumsuz Etkiliyor

Gece uyumayıp ekran ışığına maruz kalmak; dikkat ve konsantrasyon bozukluğuna, hafıza performansında düşüşe, yorgunluk ve enerji düşüklüğüne, reflekslerin azalmasına, sinir, sabır ve stres seviyesinin artmasına sebep olur. Bu etkiler kısa vadede görülebilecek olumsuzluklarken uzun vadede çok daha ciddi problemler oluşabilir.

Kalp Sağlığını Tehlikeye Atıyor

Gece uyanık kalmayı alışkanlık haline getirenlerde bağışıklık sistemi zayıflar. Bireyin daha sık hasta olmasına, vücudun çabuk yorulmasına ve dirençsizleşmesine sebep olur. Kilo ve metabolik sorunlara yol açar. Bireyde çeşitli mide sorunları oluşur. Gece uyumamak kalp ve damar sağlığını da ciddi biçimde etkiler. Kan basıncının yükselmesine, kalp hızını artırarak çarpıntıya, damar sağlığının bozulmasına ve iltihaplanmaya sebep olur. Ayrıca geceleri uyanık kalmak ve ekran ışığına maruz kalmak beyni yorarak beyinsel işlevlerin olumsuz etkilenmesine yol açar.

Ruh Sağlığına Zarar Veriyor

Gece uyumayıp ekran ışığına maruz kalmak ve az uyumak yalnızca fiziksel sağlığı değil, ruhsal sağlığı da etkiliyor. Bireyin stres seviyesini artırır. Depresyona sebep olur. Verimliliği azaltarak kişide isteksizliğe yol açar. Özgüven eksikliğine sebep olur. Anksiyeteyi tetikler.

Ne Yapmalısınız?

Uzmanlar bu alışkanlığı bırakmak için önce telefonla uyku arasındaki ilişkinin sonlandırılması gerektiğini söylüyor. Kendinize yatağa geçme saati belirleyin ve o saatten sonra telefonu uzaklaştırın. Uygulama bildirimlerini kapatarak sizi telefona yönlendirecek şeyleri etkisiz bırakın. Eğer uykuya dalmada zorlanıyorsanız uzmanlar uyumadan önce birkaç sayfa kitap okumayı öneriyor. Yoga veya meditasyon gibi kişiyi rahatlatacak, stres seviyesini düşürecek uğraşlar da uykuya dalmada kolaylık sağlıyor.

Zehra Çam