Ofis Çalışanları İçin Sağlık Rehberi

Sağlığından endişelenen ofis çalışanları için uzmanlar önerilerde bulundu. 

Ofis Çalışanlarının Yaşadığı Sağlık Sorunları

Ofis ortamında çalışmak, uzun süre oturmayı beraberinde getirdiği için kişide ciddi bel ve boyun ağrılarına sebep olabiliyor. Bu ağrılar ilerlediği noktada bel fıtığına ve duruş bozukluğuna yol açabiliyor. Ofis çalışanları uzun süre bilgisayar ekranına baktığı için gözlerde yorgunluk, kızarıklık, ağrı ve yaşarma olabiliyor. Çalışma saatleri arasında uzun süre hareketsiz kalındığı için kişide hareket eksikliği sebebiyle çeşitli hastalıklar görülebiliyor. Bunlar beslenme ve uyku düzeniyle ilişkili olarak tansiyon, şeker hastalığı, uyku problemleri, vücut ağrıları ve kilo artışı gibi sorunlar olarak kendini gösterebilir.

Ofis Çalışanları İçin Sağlık Rehberi

Ofis çalışanlarının öncelikli olarak doğru oturuş pozisyonunu bulmaları gerekir. Ayaklar yere tam basmalı, dirsekler masaya paralel şekilde durmalı, bel desteklenmeli ve omuzlar rahat olmalıdır. Bilgisayar ekranı ise göz hizasında konumlandırılmalı ve ekran ışığı göz sağlığına zarar vermeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Ofis çalışanları masa başında yapılabilecek egzersizler uygulamalılar. Boyun egzersizi, kolları ve el bileklerini esnetme, omuzları ileriye ve geriye çevirme, kürek kemiklerini sıkıştırma gibi egzersizler yapabilirler. Ayrıca aralarda kısa yürüyüşler yapılmalı. Beslenme düzeni ve su tüketimi de ofis çalışanları için oldukça önemlidir. Enerji veren besinler tüketmek, yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı gıdalardan kaçınmak önerilir. Ayrıca günde en az 2 buçuk litre su içilmesi gerekir.

Zehra Çam