Su İçme Alışkanlığınız Sağlığınızı Etkiliyor

Beslenmede her şeyin bir usulü olduğu gibi su içmenin de bir usulü var. İç Hastalıkları Uzmanı Doktor Can Çiftçi su içme alışkanlığının sağlığı etkilediğini söylüyor. Doğru su içme şeklini ise şöyle açıklıyor.

Ne Zaman Su İçmeli?

Uzm. Dr. Can Çiftçi, su içmeyi uykudan iki saat önce bitirmeyi öneriyor. Uykudan kısa zaman önce su içilirse gece tuvalete kalkma, midede şişlik gibi uyku kalitesini bozan sorunlar ortaya çıkabilir. Sabah kalkar kalkmazsa ilk olarak su içilmesi gerekiyor. Gece boyunca vücut susuz kaldığından ilk iş su içmek olmalı. Gün içinde ise yemekten birer saat önce ve sonra su içilmemesi gerekiyor. Çünkü yemekten hemen önce ve sonra su içilirse midedeki sindirim enziminin yoğunluğunun azalmasıyla sindirim yavaşlıyor. Ayrıca gaz oluşumu, besin değerlerinin düşmesi gibi sorunlara sebep oluyor.

Nasıl Su İçmeli?

Uzm. Dr. Çiftçi, suyun küçük yudumlarla içilmesini söylüyor. Büyük yudumlarla su içildiğinde hava yutulacağından midede gaz sorunları oluşabiliyor. Bu sebeple büyük ağızlı şişelerden su içilmemesini öneren Çiftçi; küçük ağızlı, ağza uygun bardakta içilmesini söylüyor. Ayrıca camda su içilmesi gerektiğini söyleyerek plastikler konusunda uyarıyor. Özellikle güneşin altında duran, bekleyen plastikler çözünerek suya kimyasallar bulaştırıyor. Bu yüzden dışarıdan su alırken dikkat edilmesi gerekiyor.

Hangi Sıcaklıkta İçmeli?

Soğuğun beyin damarlarını daralttığını söyleyen Çiftçi, soğuk su içmenin migreni tetiklediği konusunda uyarıyor. Beyin damarlarının kasılması vücudun geri kalanındaki damarların da kasılmasına sebep olacağı için dolaşım sistemi kötü etkileniyor. Soğuk suyun vücudun genel dengesini bozacağından içilmemesini öneriyor.

Zehra Çam