Uzmanlardan Sahur ve İftar İçin Hayati İpuçları: “Hangi Besinler Tok Tutar?”

On bir ayın sultanı Ramazan’ı hem ruhen hem de bedenen sağlıklı geçirmek için doğru beslenme stratejileri büyük önem taşıyor. Uzmanlar, uzun süreli açlık sonrası mide sağlığını korumak ve gün boyu enerjiyi dengede tutmak için şu önerilerde bulunuyor:

Sahurda Protein Ağırlıklı Beslenin: Gün boyu tokluk hissi sağlamak için yumurta, peynir ve yoğurt gibi protein kaynaklarını sofranızdan eksik etmeyin. Tam tahıllı ekmekler ve sağlıklı kuruyemişler (ceviz, badem) enerji kaybını minimize ederken; aşırı tuzlu ve baharatlı gıdalar susuzluğu artırabilir.

İftarı Su ve Hurma ile Açın: Kan şekerini dengeli yükseltmek için orucu su ve hurma ile açmak en sağlıklı yöntemdir. Ana yemeğe geçmeden önce bir kase ılık çorba içerek mideyi sindirime hazırlayın.

Sindirim İçin Hareket: İftardan sonra yapılacak kısa yürüyüşler, olası şişkinliklerin önüne geçerek sindirim sisteminizi destekleyecektir.

HABER: Hatice ÇELİKEL

Kaynak: Haber Merkezi