Süper Grip (H3N2) Alarmı: Korunmak İçin 6 Altın Kural

Özellikle kalabalık ortamlarda çok kısa sürede bulaşabilen H3N2 virüsü, bağışıklık sistemini hazırlıksız yakaladığında ağır seyredebiliyor. İşte sağlıklı bir kış geçirmek için uymanız gereken temel önlemler:

1. El Hijyenini Silahınız Yapın

Virüs; kapı kolları, toplu taşıma tutacakları ve klavyeler gibi ortak alanlarda saatlerce canlı kalabiliyor.

Yıkayın: Ellerinizi sık sık sabun ve suyla en az 20 saniye yıkayın.

Dezenfekte Edin: Suya ulaşamadığınız anlarda mutlaka alkol bazlı el antiseptikleri kullanın.

2. Bağışıklığı Sofrada Güçlendirin

Tek tip beslenme vücut direncini kırar. Savunma mekanizmanızı güçlü tutmak için:

Mevsimsel Beslenin: Mevsim meyve ve sebzelerine ağırlık verin.

Takviyeye Dikkat: C vitamini ve çinko kritik önemde. Ancak doktor kontrolü olmadan, kan değerlerinize bakılmadan rastgele vitamin kullanmanın faydadan çok zarar getirebileceğini unutmayın.

3. Uyku Saatlerinizi Düzenleyin

Vücudun kendini onardığı en kritik zaman dilimi uykudur.

Altın Saatler: Bağışıklık hücrelerinin en aktif olduğu 22:00 ile 02:00 saatleri arasında mutlaka uykuda olun. Kaliteli bir uyku, virüslere karşı en doğal kalkandır.

4. Mesafeyi Koruyun ve Maske Takın

H3N2 öksürük, hapşırık ve hatta sadece konuşma yoluyla yayılan damlacıklarla bulaşır.

Güvenli Bölge: Hasta kişilerle aranıza en az 1 metre mesafe koyun.

Maske Kullanımı: Özellikle toplu taşıma, hastane ve asansör gibi dar/kalabalık alanlarda maske takmayı ihmal etmeyin.

5. Ortam Havalandırmasına Önem Verin

Kapalı ve havasız mekanlar virüs yükünün en yoğun olduğu yerlerdir. Evinizi ve ofisinizi günde birkaç kez en az 10 dakika havalandırarak temiz hava akışı sağlayın.

6. “Bana Bir Şey Olmaz” Demeyin

“Benim bünyem sağlam” düşüncesi H3N2 gibi agresif virüsler için geçerli değildir. En sağlıklı bireylerde bile ağır halsizlik ve yüksek ateşe neden olabilen bu virüse karşı her an dikkatli olunmalıdır.

HABER: Hatice ÇELİKEL

Kaynak: Haber Merkezi