Pembe Gürültü REM Uykusunu Kısaltıyor: Yeni Araştırma Uyarıyor

Birçok insanın uykuya yardımcı olduğunu düşündüğü “pembe gürültü”, yeni araştırmalar sonucunda uykuyu azalttığı tespit edildi. 

Uyku kalitesini olumsuz etkiliyor 

Uykuya yardımcı olduğu düşünülen “pembe gürültü”nün, sanıldığı kadar masum olmayabileceği ortaya çıktı. ABD’de yapılan yeni bir araştırma, pembe gürültünün onarıcı REM uykusunu azaltabileceğini ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini gösterdi. Çalışmaya göre, kulak tıkacı kullanımı trafik ve uçak gürültüsüne karşı uykuyu korumada daha etkili bir yöntem olabilir. 

25 kişi üzerinde deney yapıldı 

Araştırmacılar, yaşları 21 ile 41 arasında değişen 25 sağlıklı yetişkini bir uyku laboratuvarında yedi gece boyunca izledi. Katılımcıların daha önce uyku sesleri kullanmadıkları ve uyku bozukluğu yaşamadıkları kaydedildi. Deney sırasında farklı uyku koşulları test edildi: uçak gürültüsü, pembe gürültü, uçak ve pembe gürültünün birlikte çalınması ve kulak tıkaçlı ortamlar. Her sabah katılımcıların uyku kalitesi ve uyanıklık düzeyi değerlendirildi. Araştırmada pembe gürültü tek başına kullanıldığında katılımcıların REM uykusunda ortalama 19 dakikalık bir azalma gözlemlendi; uçak gürültüsüne maruz kalanlarda ise derin uykuda yaklaşık 23 dakikalık düşüş oldu. Ayrıca pembe gürültü ve uçak gürültüsünün bir arada olduğu gecelerde hem REM hem de derin uyku süresi daha da kısaldı ve uyanık kalınan süre 15 dakika arttı. 

Pembe gürültü nedir? 

Pembe gürültü, geniş frekans aralığına yayılan ve kulağa sabit, sürekli bir ses gibi gelen bir “geniş bant” gürültü türü. Beyaz gürültü ve kahverengi gürültü gibi farklı ses türleri de aynı kategoriye giriyor. Yağmur sesi, okyanus dalgaları ya da vantilatör sesi gibi doğa ve ortam sesleri de geniş bant sesler arasında sayılıyor. 

Araştırma, Philadelphia’daki Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi tarafından yürütüldü ve sonuçları Sleep dergisinde yayımlandı. 

 HABER: Baran DEMİR

Kaynak: Haber Merkezi