Egzersiz Bağışıklığı Güçlendiriyor

Egzersiz bağışıklığı güçlendiriyor. Uzmanlar herkese egzersiz yapmayı teşvik ediyor ve egzersizin faydalarını sıralıyor.

Egzersiz ve Bağışıklık Sistemi

Hareket etmek kan damarlarının aktifleşmesine sebep olur. Ayrıca bağışıklık hücrelerini hareketlendirir ve kan dolaşımında daha etkin hareket etmesini sağlar. Düzenli egzersiz, bağışıklıkla bağlantılı iltihapların yok edilmesinde yardımcı rol oynar. Bağışıklık sisteminin dengeli çalışmasını sağlar. Hareket stres hormonlarını düzenleyerek strese bağlı olarak bağışıklığın etkilendiği hastalıklara engel olur. Daha sağlıklı hormonlara imkan tanır. Ayrıca düzenli egzersiz kilo kontrolünü sağladığı için metabolik sorunları önleyici bir rol oynar.

Asansör Değil Merdiven Kullanın

Uzmanlar günde en az yarım saat egzersiz yapılmasını öneriyor. Ofis çalışanlarının ise çalıştıkları esnada bacaklarını ve kollarını hareket ettirmelerini, iş aralarında yürüyüş yapmalarını, asansör yerine merdiven kullanmalarını öneriyor. Ancak sadece yürüyüş ve esneme gibi egzersizler değil, kasları güçlendiren ağırlık egzersizleri de uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.

Zehra Çam