16 Saatlik “Sihirli” Pencere: Aralıklı Oruç

Hollywood’un zamansız yıldızı Jennifer Aniston, 11 Şubat’ta kutladığı 57. yaş gününde paylaştığı karelerle adeta “yaş sadece bir rakamdır” dedirtti. 57 yaşına girmesine rağmen Friends dizisindeki ‘Rachel Green’ günlerini aratmayan fiziğiyle dikkat çeken Aniston’ın sırrı, katı kurallardan ziyade disiplinli bir yaşam felsefesinde saklı.

Jennifer Aniston’ın fit kalmasındaki en büyük etken, yıllardır taviz vermeden uyguladığı 16:8 Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) yöntemi.

Zamanlama: Akşam yemeğini erken bir saatte (genellikle 18.00) bitiren yıldız, bir sonraki öğününü tam 16 saat sonra, ertesi gün sabah 10.00’da yapıyor.

Etkisi: Bu yöntemin metabolizmayı hızlandırdığını ve sabahları kendini çok daha enerjik hissetmesini sağladığını belirten Aniston, bu sayede vücudunun yağ yakım modunda kalmasına yardımcı oluyor.

 Sabah Ritüeli: Limonlu Su ve “Anti-Aging” İksiri

Güne başlar başlamaz vücudunu uyandıran Aniston’un sabah rutini oldukça spesifik:

Limonlu Su: Metabolizmayı canlandırmak için bir bardak ılık limonlu su içiyor.

Kolajen ve Peptit Desteği: 2026’daki güncel rutininde; suyunun içine saç büyümesini destekleyen peptitler ve bağışıklık güçlendirici kolostrum eklediği biliniyor.

Kahve Keyfi: Kahvaltısını yapmadan önce az yağlı sütle hazırlanmış bir bardak kahvesini mutlaka yudumluyor.

 Protein Odaklı Kahvaltı ve “Doyurucu” Smoothieler

Aniston’ın kahvaltı tabağı hem besleyici hem de kas kütlesini korumaya yönelik:

Yumurta Beyazı ve Avokado: Favori ikilisi olan avokado ve yumurtaya bazen yulaf ezmesi eşlik ediyor.

Protein Shake: Zamanı kısıtlı olduğunda muz, yaban mersini, böğürtlen, kakao tozu ve badem sütünden oluşan antioksidan zengini bir smoothie hazırlıyor.

 Öğle ve Ara Öğünlerdeki “Gençlik” Sırrı

Öğle Yemeği: Genellikle ahi ton balığı, yanında salatalık ve mercimek salatası tercih ediyor. Soya sosunun ödem yapıcı etkisinden kaçınmak için amino asit (coconut aminos) kullanıyor.

Ara Öğünler: Acıktığında haşlanmış yumurta, peynir çubukları veya hafif bir çorbayla açlığını yatıştırıyor.

Egzersizde “Acı Yoksa Kazanç Yok” Devri Kapandı

Aniston, 50’li yaşlarında spor anlayışını tamamen değiştirdi. Artık vücudunu hırpalayan ağır kardiyolar yerine; eklemleri koruyan, esnekliği artıran Pvolve (düşük etkili direnç antrenmanı) ve Pilates‘e odaklanıyor. Haftada en az 4 gün, vücudunun o günkü enerji seviyesine göre 20 ile 45 dakika arası spor yapıyor.

HABER: Hatice ÇELİKEL

Kaynak: Haber Merkezi